Hello-Site.ru. Бесплатный конструктор сайтов.

Бесплатная доставка курьерской службой СДЭК по России, Белоруссии и Казахстану Бесплатная доставка курьерской службой СДЭК по России, Белоруссии и Казахстану

5 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СКОРОСТЬ РЕАКЦИИ

09 Марта 2022
5 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СКОРОСТЬ РЕАКЦИИ

5 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СКОРОСТЬ РЕАКЦИИ


Сокращение времени реакции помогает улучшить практически всё – от занятий спортом до безопасного вождения и даже спасения жизни! В спортивном мире это особенно важно и может определять, выиграет или проиграет спортсмен игру или соревнование. 

Время реакции – это время между стимулом и реакцией. По существу, этот промежуток представляет собой суммарное время, которое требуется человеку для распознавания стимула, его обработки и выбора реакции.

На время реакции может влиять множество факторов:

  • тип стимула - зрительный, слуховой, сенсорный и т.д.;
  • способность распознать стимул среди возможных отвлекающих факторов;
  • физические характеристики - возраст, состояние здоровья;
  • употребление психоактивных веществ и многое другое.

Однако человек может тренироваться, чтобы сократить время своей реакции. Это не произойдет в одночасье, но, используя некоторые из этих советов, вы сможете ощутить существенные результаты.  

 

ТРЕНИРОВКА РЕАКЦИИ

Тренировка реакции станет для вас наиболее эффективным способом сократить время реакции. Она состоит из упражнений, которые тренируют ваш мозг на выработку оптимальной реакции на правильный стимул за кратчайшее время. Диапазон упражнений, которые можно отнести к тренировке реакции, бесконечен, это любое упражнение, включающее когнитивную задачу. 

Для еще более эффективной тренировки реакции сочетайте когнитивную задачу с физической. Например, упражнение на тренировку реакции – это не просто ведение мяча и бросок в корзину, а ведение мяча до распознавания сигнала и скорейший бросок в корзину.

Эффективная система тренировки реакции BlazePod предоставляет широкий выбор упражнений, сочетающих когнитивные и физические элементы, и даже специальные навыки из различных областей спорта. 

Мигающие световые сигналы являются идеальными стимулами для быстрого получения ощутимых результатов и сокращения времени реакции. Вы также можете отслеживать свои результаты с помощью приложения, чтобы контролировать прогресс и совершенствовать каждый навык.  

 

ЗАНИМАЙТЕСЬ ИГРОВЫМИ ВИДАМИ СПОРТА, ОСОБЕННО КОМАНДНЫМИ СПОРТИВНЫМИ ИГРАМИ С МЯЧОМ 

Спорт и физкультура улучшают скорость реакции, приводя тело в форму и обостряя ум. Командные спортивные игры с мячом особенно эффективны, поскольку, несмотря на строгие правила игры, существует множество переменных, с которыми игроку приходится иметь дело в режиме реального времени. 

Вы должны постоянно отслеживать действия товарищей по команде и окружающую обстановку, а также быстро и эффективно реагировать, когда это необходимо. Вы также тренируете навыки концентрации внимания и выполнения определенных действий (например, бросок мяча в корзину), при распознавании определенных сигналов (например, защита переместилась вперед на площадке). И это тоже поможет сократить время вашей реакции. 

 

МЕДИТИРУЙТЕ

Медитация помогает обострить чувства, успокоить ум и расслабить мышцы. Напряженность и скованность мышц замедляют реакцию, в то время как глубокое дыхание и расслабленные мышцы в сочетании с состоянием готовности помогут вам реагировать быстрее. 

Медитация и внимательность помогают выработать это расслабленное состояние в сочетании с готовностью к действиям и обеспечить ясность мыслей, способствуя быстрым и резким реакциям, тем самым сокращая время реакции. Попробуйте провести расслабляющую и концентрирующую медитацию непосредственно перед соревнованиями или выходом ваших спортсменов на поле.

 

ИГРАЙТЕ В ВИДЕОИГРЫ И ЗАНИМАЙТЕСЬ КИБЕРСПОРТОМ

Современные экшн-видеоигры требуют от игроков сосредоточенности, быстрой обработки сенсорной информации, принятия решений и молниеносных реакций. Замедленная реакция приведет игрока к поражению или “смерти” его игрового аватара,что заставляет его быть еще более внимательным и целеустремленным. 

Киберспорт непосредственно ориентирован на реакцию, необходимую в реальных спортивных играх, поскольку он имитирует спортивные игры с участием одного или нескольких игроков.

Некоторые методы тренировки реакции, такие как BlazePod, используют элемент геймификации, чтобы стимулировать игроков на большую активность: они чувствуют, что их тренировка – это игра, поэтому «забывают», насколько сложной она является на самом деле. 

 

ПЕЙТЕ ВОДУ И ВЫСЫПАЙТЕСЬ

Недостаток сна или воды в организме могут сделать вас вялым и серьезно повлиять на рефлексы и время реакции. При недостатке воды мозг фактически сжимается (усыхает), поэтому очень важно пить достаточно воды каждый день (не менее двух литров). 

Для нормального функционирования организму также необходима подзарядка, поэтому хороший ночной сон в течение 8 часов поможет вам стать сообразительнее и быстрее. 

Это основные способы улучшить время реакции ваших спортсменов. Узнайте, как сократить время реакции до минимума с помощью передовой системы и метода тренировки реакции BlazePod.