В июле 2026 года компания Спорттех, официальный партнер BlazePod в России, выступила партнером на Международном Байкальском форуме университетов стран БРИКС+ по здоровьесберегающим технологиям.
В мероприятии приняли участие представители из России, Беларуси, Китая, Монголии, Казахстана и еще десятка стран, чтобы поделиться своим опытом внедрения инноваций в сферу спорта и здоровья.
В рамках форума команда из Беларуси провела ряд мастер-классов по работе с тренажером BlazePod. Дмитрий Лукашевич – эксперт в области двигательно-когнитивных тренировок наглядно показал, как на основе одного упражнения можно выстроить тренировочный процесс от простого к сложному.
Эта серия упражнений будет полезна детям и взрослым любого уровня физической подготовки и поможет развить когнитивную гибкость, концентрацию внимания, быстроту реакции, скорость обработки информации, навык принятия решений и другие важные качества.
1 упражнение – 6 уровней сложности
Вводные данные для всех 6 подходов:
Работают 2 команды по 4 человека в каждой (на форуме приняли участие 4 команды, однако в моменте упражнение выполняют только 2 из них, поэтому команд может быть 2, 4, 6 и любое другое количество, которое может работать парно).
Исходное положение: игроки каждой команды встают по углам квадрата на расстоянии 4-5 метров друг от друга, перед каждым игроком стоит датчик BlazePod. Работа идет с футбольным мячом.
Подход 1
Упражнение с минимальным уровнем сложности, для знакомства с принципом работы тренажера, чтобы игроки освоились и включились в процесс.
Задача: игрок, перед которым горит датчик, должен принять мяч от сокомандников (передача мяча по воздуху), коснуться им датчика и быстро передать мяч другому игроку, перед которым загорится следующий датчик.
Время выполнения – 45 секунд.
Побеждает команда, у которой будет больше касаний датчиков – итоги упражнения отображены в приложении BlazePod.
Настройки упражнения в приложении BlazePod
Подход 2
Цель подхода – закрепление и оттачивание техники перед переходом на более сложный уровень, принцип работы остается тот же.
Задача: превзойти результат первого подхода, совершенствуя технику, скорость работы и слаженность команды. Если команда показывает результат лучше, чем в первом подходе, ей начисляется 5 дополнительных баллов.
Время выполнения – 45 секунд.
Настройки упражнения как в первом подходе.
Подход 3
Принцип работы усложняется, теперь в упражнении задействованы 2 цвета датчиков, на каждый цвет свое действие:
- Красный – передача мяча по воздуху
- Зеленый – передача мяча с отскоком от пола
Дополнительная когнитивная нагрузка в виде второго цвета датчиков и второго действия может повлиять на скорость выполнения упражнения (сравниваем результаты всех трех подходов в приложении BlazePod).
Важно: в этом и последующих подходах добавляется риск ошибки (если способ передачи мяча не соответствует цвету), поэтому к каждой команде желательно прикрепить стороннего наблюдателя, который будет фиксировать и считать ошибки. После выполнения подхода, смотрим количество касаний датчиков в приложении BlazePod, отнимаем от этой цифры количество ошибок, если они есть, и получаем итоговую сумму баллов команды.
Время выполнения – 45 секунд.
Настройки упражнения в приложении BlazePod
Подход 4
Усложняем дальше – в упражнение добавляется третий цвет, на каждый цвет свое действие:
- Красный – передача мяча по воздуху
- Зеленый – передача мяча с отскоком от пола
- Синий – действие, противоположное предыдущему (инверсия). Например: если предыдущий цвет был красный (передача по воздуху), а за ним загорелся синий, то передаем мяч как при зеленом сигнале (через пол).
Если синий загорается первым в самом начале упражнения, делаем любое действие на свое усмотрение.
Если включается несколько синих подряд, то каждый раз идет инверсия (смена действия). В этом подходе включается память – нужно всегда помнить, какой тип передачи был сделан до синего.
Результаты каждой команды смотрим в приложении BlazePod, отнимаем от него количество ошибок (если они были допущены).
Время выполнения – 45 секунд.
Настройки упражнения в приложении BlazePod
Подход 5
Высокий уровень сложности!
В упражнении снова 2 базовых цвета и 2 базовых действия:
- Красный – передача мяча по воздуху
- Зеленый – передача мяча с отскоком от пола
Но! инверсия (действие, противоположное обратному) будет каждый раз, когда цвет повторяется впервые.
Чтобы стало понятнее, разберем наглядный пример. Представим, что датчики включаются в случайном порядке:
- Сигнал 1: красный (базовое действие) – передача по воздуху.
- Сигнал 2: зеленый (базовое действие) – передача через пол.
- Сигнал 3: снова зеленый (цвет повторяется впервые, идет инверсия) – передача по воздуху.
- Сигнал 4: снова зеленый (цвет повторился, но уже во второй раз, инверсии нет, выполняем действие, как после 3-го сигнала) – передача по воздуху.
- Сигнал 5: опять зеленый (пока повторяется один цвет, сохраняется всё то же действие, как после инверсии) – передача по воздуху.
- Сигнал 6: красный (цвет сменился, возврат к базовому действию для данного цвета) – передача по воздуху.
- Сигнал 7: снова красный (первый повтор цвета, инверсия действия) – передача через пол.
- Сигнал 8: опять красный (второй повтор цвета, инверсии нет, выполняем действие, как поле 7-го сигнала).
- Сигнал 9: зеленый (смена цвета, возврат к базовому действию для данного цвета) – передача мяча через пол.
Логика не самая простая, возможно, понадобится чуть больше времени, чтобы игроки ее освоили.
Не забываем считать ошибки и отнимать их количество от результата из приложения BlazePod.
Время выполнения – 45 секунд.
Настройки упражнения в приложении BlazePod
Подход 6
Максимальный уровень сложности!
- Красный – передача мяча по воздуху
- Зеленый – передача мяча с отскоком от пола
- Синий – инверсия (действие, противоположное предыдущему)
Важное отличие этого подхода от Подхода 4, где также было 3 цвета: после синего сигнала меняется сама логика базовых цветов (теперь красный – передача через пол, зеленый – по воздуху). Смена логики идет при каждом синем сигнале. Необходимо постоянно держать в памяти, какое действие было предыдущим.
Если первый цвет синий, делаем передачу любым способом, но далее для остальных цветов сразу работает смена действия на противоположное базовому.
Помним, что датчики включаются в случайном порядке и разберем наглядный пример:
- Сигнал 1: синий (передача мяча идет любым способом, но инверсия для последующих базовых цветов уже включилась).
- Сигнал 2: красный (помним про инверсию от синего и выполняем действие, противоположное базовому) – передача мяча через пол.
- Сигнал 3: красный (инверсия сохраняется) – передача мяча через пол.
- Сигнал 4: зеленый (всё та же инверсия) – передача мяча по воздуху.
- Сигнал 5: синий (смена действия на обратное предыдущему) – передача через пол, отключаем инверсию для базовых цветов.
- Сигнал 6: красный (базовое действие) – передача мяча по воздуху.
- Сигнал 7: зеленый (базовое действие) – передача мяча через пол.
- Сигнал 8: синий (выполняем действие, обратное предыдущему) – передача мяча по воздуху и снова включается инверсия для базовых цветов.
Время выполнения – 45 секунд. Считаем ошибки, они будут!
Настройки упражнения в приложении BlazePod
Такая тренировка способна разбудить даже глубоко спящую когнитивную гибкость, а регулярное повторение этого сета упражнений поможет добиться устойчивых результатов.
Благодарим Дмитрия Лукашевича за творческий и углубленный подход к разработке упражнений с BlazePod, и всех участников Байкальского форума, которые выступили игроками команд.
Для выполнения комплекса упражнений достаточно набора «Профи» из 8 датчиков или 2 наборов «Персональный» по 4 датчика, полный ассортимент тренажеров и аксессуаров представлен в Магазине blazepod.ru.